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Juin 2017 : 1ère Séance de Cross-fit aux Hameaux

seance crossfit abdos
10h30 : Tous nos sportifs se retrouvent à la piscine

Chaussures de sport aux pieds, et tenue short – teeshirt, plus : serviettes et bouteilles d’eau, les sportifs et sportives étaient au rendez-vous fixer par Fabrice.
– Pour débuter, petit tour des Hameaux pour un échauffement footing décontracté.

Crossfit échauffement dans les Hameaux

– Retour à la plage de la piscine, Fabrice vous distribue des tapis de sol et chacun s’installe sur  son coin de plage préféré.

programme séance cross-fit crossfit piscine fabrice

Le corps de la séance commence. Le principe est d’enchainer les exercices avec un minimum de temps de pause.
– Pour le « cardio », de nombreux exercices font intervenir le travail des jambes et les muscles des cuisses.

– Les pompes (ou push-up pour les fans) – sauts (jumping jack) – flexions (squats) – abdos…

Fabrice entraîneur cross-fit

seance crossfit correction des positions

seance crossfit fabrice correction

– Fabrice est là pour corriger les mauvaises positions et vous proposer des exercices plus adaptés en fonction de vos capacités sportives.
Une petite vidéo, le CROSSFIT c’est avant tout du mouvement et du rythme, un sujet qui se prête idéalement à la vidéo .

10h30 : Tous nos sportifs se retrouvent à la piscine Chaussures de sport aux pieds, et tenue short - teeshirt, plus : serviettes et bouteilles d’eau, les sportifs et sportives étaient au rendez-vous fixer par Fabrice. - Pour débuter, petit tour des Hameaux pour un échauffement footing décontracté. - Retour à…

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